6 Arsye Pse Jeni Të Lodhur Gjithë Kohën

Ne të gjithë tentojmë ta fajësojmë lodhjen për shkak mënyrës jetesës shumë të zënë. Dhe shumicën e kohës kemi të drejtë. Por nëse ndjeheni të lodhur gjatë gjithë kohës ose gjithmonë pyeteni veten “pse jam kaq i lodhur?”, Mos i fryni shumë kësaj. Jepini vetes 2-3 javë për të bërë disa ndryshime të jetesës: Bëni më shumë gjumë, shkurtoni kalendarin tuaj social, hani më shumë ushqime të shëndetshme, pini më shumë lëngje, merrni një multivitaminë dhe shkurtoni kafeinën dhe alkoolin. (Provo pini këtë dhe flini 90 minuta më shumë.) “Nëse ende ndjeni simptomat e lodhjes pas këtyre ndryshimeve, atëherë keni nevojë për ndihmë profesionale”, thotë Sandra Adamson Fryhofer, MD, mjek i mjekësisë internale në Atlanta. Lodhja e tepërt mund të jetë shenja e një gjendjeje më serioze mjekësore që mund të trajtohet.

Këtu ke gjashtë problemet më të zakonshme që duhet të dini rreth tyre.

Anemia

Lodhja e shkaktuar nga anemia është rezultat i mungesës së qelizave të kuqe të gjakut, të cilat sjellin oksigjen nga mushkëritë tuaja tek indet dhe qelizat tuaja. Ju mund të ndiheni të dobët dhe pa frymë. Anemia mund të shkaktohet nga mungesa e hekurit ose vitaminave, humbja e gjakut, gjakderdhja e brendshme ose sëmundja kronike siç është artriti reumatoid, kanceri ose dështimi i veshkave. Gratë në moshë të lindjes janë veçanërisht të ndjeshme ndaj anemisë së mungesës së hekurit për shkak të humbjes së gjakut gjatë menstruacioneve dhe nevojës së trupit për hekur shtesë gjatë shtatzënisë dhe dhënies së gjirit, shpjegon Laurence Corash, MD, profesor zëvendësues i mjekësisë laboratorike në Universitetin e Kalifornisë, San Francisko.

Simptomat: Të ndiheni të lodhur gjatë gjithë kohës është gjë e madhe. Tjerat si Lodhja ekstreme, vështirësi gjumi, mungesë koncentrimi, rrahje të shpejtë të zemrës, dhimbje në gjoks dhe dhimbje koke. Ushtrimi i thjeshtë, siç është ngjitja në shkallët ose ecja në distanca të shkurtra, mund të shkaktojë lodhje.

Testet: Një vlerësim i plotë për anemi përfshin një test fizik dhe analiza gjaku, duke përfshirë një numërim të plotë të gjakut (CBC), për të kontrolluar nivelet e qelizave të kuqe të gjakut. Është gjithashtu standard për të kontrolluar jashtëqitjen për humbjen e gjakut.

Sëmundja Tiroide

Kur hormonet tiroide janë jashtë të çrregulll, edhe aktivitetet e përditshme do t’ju lodhin. Gjëndra tiroide, me madhësi afërisisht sa nyja e kravatës, gjendet në pjesën e përparme të qafës dhe prodhon hormone që kontrollojnë metabolizmin tuaj. Shumë hormon tiroide (hyperthyroidism) dhe metabolzmi shpejtohet. Shumë pak (hipotiroidizëm) dhe metabolizmi ngadalësohet. (Ju keni 6 hormone kryesore për humbjen e yndyrës.

Simptomat: Hipertiriodizmi shkakton lodhje dhe dobësi të muskujve, të cilat mund të vëreni së pari në kofshë. Ushtrime të tilla si ngasja e biçikletës ose ngjitja shkallëve bëhen më vështirësi. Simptoma të tjera përfshijnë humbje të pashpjegueshme të peshës, ndjenjë vape (zheg) gjatë gjithë kohës, rritje të ritmit të zemrës, rrjedhë menstruale më të shkurtër dhe më pak të shpeshtë, dhe etja të shtuar. Hipertiroidizmi zakonisht diagnostikohet me gratë në moshën 20-të dhe 30-të, por mund të ndodhë edhe tek gratë dhe burrat e moshuar, thotë Robert J. McConnell, MD, drejtor i në Qendrën Mjekësore të Kolumbias në Nju Jork. Hipotiriodizmi shkakton lodhje, paaftësi për t’u përqendruar dhe dhimbje muskulore, madje edhe me veprimtari të vogël. 

Simptoma të tjera përfshijnë shtimin e peshës për shkak të mbajtjes së ujit, ndjenja e ftohtë gjatë gjithë kohës (madje edhe në mot të ngrohtë), rrjedha më të rënda dhe më të shpeshta menstruale, dhe kapsllëku. Hipotireoza është më e zakonshme tek gratë mbi moshën 50 vjeç; në të vërtetë, deri në 10% të grave të kaluara 50 do të kenë të paktën hipotiriodizëm të butë, thotë McConnell.

Diabeti

Më shumë se një milion njerëz janë diagnostikuar me diabet të tipit 2 çdo vit, por shumë më tepër mund të mos e dinë qe e kanë. Sheqeri, i quajtur edhe si glukoza, është karburanti që mban trupin në lëvizje. Dhe kjo do të thotë problem për njerëzit me diabeti tipit 2 të cilët nuk mund ta përdorin siç duhet glukozën, kështu duke shkaktuar atë që të mbledhet në gjak. Pa energji të mjaftueshme për të mbajtur trupin duke ecur mirë, njerëzit me diabet shpesh vërejnë lodhje si një nga shenjat paralajmëruese të para, thonë kërkuesit e Johns Hopkins.

Simptomat: Përveç ndjenjës së lodhjes gjatë gjithë kohës, shenja të tjera përfshijnë etje të tepruar, urinim të shpeshtë, urinë, humbje peshe, nervozizëm, infeksion yest dhe pamje të paqartë.

Testet: Ka dy teste kryesore për diabet. Plazma test i glukozës pas agjërimit, i cili është më i zakonshëm, mat nivelin e glukozës në gjak pas mos ngrënies për 8 orë. Me testin e tolerancës oral të glukozës (OGTT), gjaku tërhiqet dy herë: pak para se të pijë një shurup glukozë, pastaj 2 orë më vonë.

Depresioni

Më shumë se “dëshpërimi”, depresioni është një sëmundje e madhe që ndikon në mënyrën se si flemë, si ushqehemi dhe ndihemi për veten dhe të tjerët. Pa trajtim, simptomat e depresionit mund të zgjasin për javë, muaj apo edhe vite.

Simptomat: Jo të gjithë përjetojmë depresionin në të njëjtën mënyrë. Por zakonisht, depresioni mund të shkaktojë rënie të energjisë, ndryshime në mënyrën e gjumit dhe të ushqimit, probleme me kujtesën dhe përqendrimin, dhe ndjenjat e mungesës së shpresës, pavlefshmërisë dhe negativitetit. (Këto 9 simptoma të papritura të depresionit janë më pak të zakonshme, por mjaftë treguese.)

Lodhja kronike

Kjo gjendje e habitshme shkakton një lodhje të fortë që vjen shpejt. Njerëzit që vuajnë nga CFS (Chronic Fatigue Syndrom – Sindromi Lodhjes Kronike) ndjehen shumë të lodhur për të vazhduar me aktivitetet e tyre normale dhe lodhen lehtë me pak ushtrime.

Simptomat: Shenjat e tjera përfshijnë dhimbjen e kokës, dhimbjen e muskujve dhe të përbashkët, dobësi, nyjet limfatike të ndjeshme në prekje dhe një paaftësi për t’u përqendruar. Sindroma e lodhjes kronike mbetet e mistershme, sepse nuk ka shkak të njohur.

Apnea e Gjumit

Ju mund të keni këtë problem gjumë-prishës nëse zgjoheni duke u ndjerë i lodhur pa marrë parasysh se sa shumë pushim mendoni se keni bërë. Apnea e gjumit është një çrregullim i karakterizuar nga ndërprerje të shkurtra të frymëmarrjes gjatë gjumit. Në llojin më të zakonshëm, apnea obstruktive e gjumit, ajrimi juaj i sipërm në të vërtetë mbyllet ose bie për disa sekonda, e cila, nga ana tjetër, njofton trurin tuaj që t’ju zgjojë për të filluar përsëri frymëmarrjen. Një njeri me apnea penguese të gjumit mund të ndalojë frymëmarrjen dhjetra apo qindra herë në natë, thotë Roseanne S. Barker, MD, ish drejtor mjekësor i Institutit të Gjumit Baptist në Knoxville, TN.

Simptomat: Apnea e gjumit shpesh sinjalizohet nga gërhitja dhe në përgjithësi pasohet nga lodhja ditën tjetër. Për shkak se apnea e gjumit mund të çojë në sëmundje të zemrës, presionin e lartë të gjakut dhe goditjes (pikës në tru), është e rëndësishme që të testohet.

Testet: Kjo përfshin një qëndrim gjatë natës në një klinikë gjumi, ku do të kaloni një polysomnogram, i cili është një test pa dhimbje që do të monitorojë modelet tuaja të gjumit, ndryshimet e frymëmarrjes dhe aktivitetin e trurit.